长跑终于结束了人们坐在地上气喘吁吁、汗流浃背……长跑后的汗水浸透了衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害，这是许多爱好运动的人所共有的毛病。

　　对于长跑后该不该马上洗澡这个问题专家给出了这样的解释：“长跑完马上洗澡很不可取，”某体育大学教育训练学副教授告诉记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”如果马上洗凉水澡会造成肌肉长期处于紧张状态，反而更加疲惫，洗热水澡则有可能造成休克。

　　记者问：“那长跑后多长时间才能洗澡呢。”“长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”体育大学教育训练学副教授对记者说，“当然，运动后 不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口，如果一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

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