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| 用脑力的人可用这些法子来健身 | |||||||||
| 【2011/4/1】 | |||||||||
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专家给脑力劳动者介绍一些健身法。脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。梳头，用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。工作中可抽出几分钟的时间做做此法。 接下来再来看看这种健身法，弹脑。端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。此方法有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。扯耳，先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。失眠的人也可采用此方法来缓解。 此外，也应该多保护一下你的眼睛。练眼，每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。脸部运动，工作间隙，将嘴巴 限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒，此法可助您提高工作效率。 （109989）（112）（149） |
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