健身要讲究方法，不可盲目。在健身中千万不要盲目追求“运动快感”，特别在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的“度”，以免消耗过多对人的某些机能产生损伤，给人体带来不良的反应。

　　健身运动时不可空腹的，这对营养的补充非常重要。“建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。”还可能会给胃肠增加负担。

　　虽然说运动时补水是很关键的，但运动中少量多次饮水才是正确的补水方法，运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜，饭菜的烹调要注重易消化、有营养，以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体 ，运动时间要避开紫外线辐射非常强的时段。否则会晒伤皮肤，容易得皮肤病。

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