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如何让失眠离你远去 | |||||||||
【2011/1/25】 | |||||||||
晚上人的胃有何变化呢?人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质,它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足,久之会减少这种物质的产生,从而增加胃溃疡的患病几率,并会刺激胃癌基因生长。那么,如何才能提高睡眠质量呢?专家介绍如下方法。这些方法对于你来说可能有较大的帮助。 想要晚上睡得香首先在睡前不要多喝水睡觉前不要喝过多的水,因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。规律作息要坚持有规律的作息时间,人们往往在周末会玩得很晚才睡,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,久而久之会形成一个习惯性的失眠。 温度对失眠也有较大的影响,可降低室温将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。睡前洗澡在睡觉之前洗个热水澡,注意水温不宜过高,这样可以放松肌肉,大大提高睡眠质量。从而可缓解失眠的状态。 (66410)(150)(149) |
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