苹果是水果中的老大哥，苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要三天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉三至五千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果，所以我们想要健康还得记得多吃一点苹果。

　　人们常常在吃水果，但是它的营养物你们又知道多少，一个苹果大约有一百千卡的热量，虽然三天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃二至三个。另外，在实行此瘦身法之后的三天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖，其实我们的身体就是这样的。

　　菠萝的味道是每个人都喜欢的，菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持一个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻二至三千克的体重。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑，所以吃菠萝前建议用盐水泡泡在吃。

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