由于世界出现时差这种现象，对于要穿越多个时区的长途旅客来说，倒时差始终是 困扰。时差反应是生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠，这种情况要慢慢适应才能有所缓解。

　　如果你经常出远门遇到倒时差情况， 的方法就是跟着当地的时间吃饭，胃先适应了，生物钟就能较快适应。如果因为旅途劳累吃不下去，可以喝一些热汤。研究指出，身体生物钟一般受到几个因素的影响———光线、睡眠、运动和食物，其中光线是最重要因素，需要大家对此有一个深入的了解。

　　另外，相关人员还告诉大家，避免光线照射， 戴上眼罩，需要接触光线时，日光是 选择，如没有条件，室内灯光也能起作用。这个光定律能有效缓解时差反应，可避免光线给人体带来不良反应。

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