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| 考试前想要更好的发挥就得调理好自己 | |||||||||
| 【2012/4/5】 | |||||||||
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高考有时候关系着一个人的命运，所以考试临近，学校的备考气氛越来越紧张，一些学生甚至出现了焦虑症状。一些心理咨询师分析说，考试焦虑的形成，是情绪紧张的源头。考前焦虑不但会影响考试的进行，严重的更会导致躯体化症状，这也就是为什么一些考生在考前容易出现尿频、胃疼，甚至呕吐等症状的原因，这会影响学生的高考成绩。 考生总在临近考试时过于用功，专家认为，考生如果过度紧张，弦绷得太紧，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。如不能改变，进一步就会发展为考试焦虑症：担忧、焦虑、烦躁不安；注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化等。他指出，老师和家长在考前，不能把注意力全部放在学科复习的备考状态，要关注考生的心理变化，以免孩子因过度焦虑而使学习效率降低。 那么怎样才能更好的去面对考试呢？一些心理学家认为，从考试前一个月开始调节生物钟，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。他说，自然界的动物和植物都按照自己所特有的节奏兴衰变换，人也一样。一个人有时体力充沛，精神焕发，情绪高涨，才思敏捷，记忆力强，有时却浑身困乏，情绪消沉，思维迟钝，记忆力下降，这就是“人体生物钟”在有规律地运作。因此，考生应该利用考前的这一个月调整好自己的生物钟，这对考试发挥会有积极作用，因为这可以让考生在考试时有一个好精神。 （21）（22）（32） |
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