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| 在生活中如何养生才会有效 | |||||||||
| 【2012/1/29】 | |||||||||
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从古至今，人们对养生都是情有独钟。中医养生专家认为，相对中医主张的悠闲与恬淡生活，当下都市生活中的压力，也可说是一种燥热。人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的，消耗越快，寿命越短；而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，寿命便可随之延长。那么，养生健康应该从哪些方面入手呢？ 饮食是养生中有效的调节方法，从饮食着手：一、低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又 限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得。二、少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，水稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果等等。三、饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。在日常的饮食中多注意上述的饮食规律。 怎么理解“低温养生”这一词呢？“低温养生”是个综合的概念，不能简单理解成一味地贪凉。践行低温养生，要避免四个误区。误区一：少穿衣。在气温低的时候还是要注意保暖。误区二：开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节，大热天开空调有悖“低温养生”的原则。误区三：喝凉水，吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生。误区四：不分人群。老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注意保暖。上面提到的错误认识在生活中是很常见的。 （33）（26）（149） |
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