现代女性都想要一个美丽的身材，短时间内的节食和运动，能让你瘦下来，可是就是有很多朋友忍受不了那段时间的痛苦， 都以失败告终。与其一次次地遭受痛苦，倒不如平时养成些好习惯，让你自然轻松的保持好身材！睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶，因此这些特殊的情况我们一定要格外注意。

　　情绪是个双刃剑，如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做十次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧，这样就能瞬间让你变的乐观起来。

　　一些餐厅里也会用到这种小心理，餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽，这样没有了规律，体重的变化就是必然的。

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