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| 在饮食上可以使乳房很健康 | |||||||||
| 【2011/7/24】 | |||||||||
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为了拥有一个健康的乳房，不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯，这样就能让你的身体不缺水。
在出门在外的时候，我们也不能忘了补水，外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。粗粮含有丰富的 ，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和 三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收，对我们的身体是非常有好处的。 大豆也是我们生活中不能缺少的，大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的，这样才能有利于乳房的发育。 （205090）（53）（115） |
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