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| 细节问题让你收到更好的瘦身效果 | |||||||||
| 【2011-7-6】 | |||||||||
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现在是一个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。跟着小编的视觉来看看应如何进行运动。 没有尝试过分段运动带来的效果？可以把二小时的健身运动，分成四十分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成六十分钟做一次，共做二次的七倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好，改变一下运动时间会有很大的收获。 日常参加运动时，应掌握好强弱的节奏。如果在三十至四十五分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快百分之十五，持续三至五分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。千万不要小瞧小小改变带来的惊喜哦。 （167071）（115）(149) |
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