健身非得去健身房吗？其实，在家中同样也能达到健身的效果。俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。宅男们应试试这个动作带来的益处。

　　接下来介绍的这个运动是采服从姿的，主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。中间可稍作休息，但不易太长，注意这点才能达到想要的健身效果。

　　 再为大家介绍一种锻炼手部的运动——二头肌举健手。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中 能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。只要掌握方法，在家中同样可以健身。

　　（167074）（115）(149)

• 白癜风治疗时间什么时候最好
• 小儿白癜风如何治疗之腿部治疗
• 解答如何有效的摆脱白癜风
• 探讨白癜风发生后如何正确面对
• 了解关于治疗白癜风比较好的药物
• 要留意白癜风使用哪些药物治疗
• 说一说白癜风吃什么药较有效
• 影响女性患上白癜风的因素
• 白癜风到底该怎样注意日常生活
• 白癜风要如何预防疾病扩散

• 说一说白癜风吃什么药较有效
• 白癜风的治疗过程与治疗效果
• 白癜风网站有多少
• 带状泡症的后遗症是不是白癜风
• 偏方治疗儿童白癜风好不好
• 哪位白癜风治疗专家比较好
• 额头米粒大小的初发白癜风好治疗
• 患有严重白癜风的人是否可以吃黄
• 父亲有白癜风怎么可能会遗传孩子
• 得了白癜风的患者吃什么食物对身