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| 看完这份清单你有什么收获 | |||||||||
| 【2011/6/16】 | |||||||||
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健康长寿是每个人都追求的，下面为大家介绍一些经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。如果坚持每周锻炼不少于二个小时，那么在未来二十年里去世的几率将比在二个小时以下的小百分之三十。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。为了自身的健康，勤锻炼吧！ 腰围也属于长寿数据的范畴，腰围在九十六厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低百分之二十三。八十九厘米以下是理想值，那么跳过脂肪吧，它们可能造成鼓鼓的小腹，换做鳄梨或酸奶，这两种食物有收缩作用，还可以减少小腹脂肪。小腹上赘肉的朋友们赶紧试试这两种食物的作用。 日常生活中应保证充足的睡眠，睡眠时间在六小时以下的人与睡眠时间维持在六至八小时之间的人相比，寿命更短的几率要大百分之十二。睡眠时间在七小时以下会造成调节饥饿感的激素分泌紊乱，从而导致体重增加及相关问题。为了自身的健康，养成良好的作息规律很重要。 （200125）（115）（149） |
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