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| 为了瘦身计划挑选食物应注意的细节 | |||||||||
| 【2011-6-12】 | |||||||||
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早餐的种类越来越丰富，谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少人心目中的健康早餐选择。董氏公益金会抽查早餐麦片十多个品项，就有一半达到英国高盐标准，有些厂牌竟高达一千多毫克。瘦身吃法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达十倍以上。挑选的时候，一定要注意上述提到的这些细节问题。 大多数人认为只要是不咸的食物，其钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物。巧克力夹心饼干，也有包含很多。瘦身吃法：小编建议，水果、煮玉米或优格是比较健康的零嘴选择，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约二百多毫克的钠。瘦身吃法：特殊诉求或许吸引人，但还是要养成阅读营养标示的习惯，例如标示低盐坚果、低盐高纤饼干，还是需先看清楚再决定。为了瘦身计划，做到这点非常重要。 除了注意上述提到的细节问题之外，运动饮料也很危险。从含钠量来看，它与番茄汁差不多，都属于高钠饮料。喝一瓶运动饮料就可能摄取了二百多毫克的钠。瘦身吃法：小编提醒，许多人以为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，事实上是不必要的。有研究指出，运动所多排出的钠量，正常饮食已经足够，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。所以说，这种饮料不要随便喝。 （205011）（115）（85） |
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