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| 为你罗列几种毁掉你身材的元凶 | |||||||||
| 【2011/6/12】 | |||||||||
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相关的健康专家指出，从盐之中适量摄入人体必需的钠，可以帮助调节体液平衡、神经传导。然而，在生活中人们往往摄入过多的钠，造成高血压等疾病的同时，也会使腰围增加。以下的几种高盐食品，就是毁掉你身材的元凶！过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖，在日常生活中应远离这些食物。 白吐司或许就是你的 ，吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过六百毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等。如果想吃面包，小编建议不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比较好的选择，其实，完全可以找一种健康的食物来代替你的 。 现在市场上的盐有很多种类，低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，五克重（约半汤匙）的低钠盐仍含有高达九百多毫克的钠，不可不小心。营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐；也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是改变烹调方式，多利用烤、蒸、炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。健康饮食就应从这些细节着手。 （205011）（115）（85） |
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