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| 夏至应把睡眠调整好 | |||||||||
| 【2011/3/16】 | |||||||||
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夏至节气时我们该如何养生呢？在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓"阴阳争死生分"的时节，俗话说"夏至-阴生"，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，我们应改变一下以往的作息习惯。 由于夏日的天气太热，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。所以，在夏季要保持平常的心态。 在夏至时分，人们还应把睡眠适当地调整一下。在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有充足的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。为此，专家建议大家在夏季一定要安排好休息时间。 （134870）（117）(149) |
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