|
 中国白癜风网 |
 白癜风健康资讯 |
 白癜风保健 |
 白癜风治疗 |
 白癜风案例 |
 白癜风有问必答 |
|
中国白癜风网 |
白癜风健康资讯 |
白癜风保健 |
白癜风治疗 |
白癜风案例 |
白癜风有问必答 |
| | 白癜风首页 | 白癜风病因分析 | 白癜风症状 | 白癜风疑难杂症 | 诊断鉴别 | 白癜风治疗方法 | 白癜风成功案例 | 白癜风治疗准备 | | 临床表现 | 专家推荐 | 白癜风并发症 | 白癜风技术 | 白癜风设备 | 白癜风药品 | |
| 您现在的位置： 白癜风_白癜风治疗_中国白癜风网 >> 白癜风 >> 白癜风药品 >> 正文 >> 正文 |
|
|||||||||
| 锻炼后不适是身体有问题 | |||||||||
| 【2010/10/28】 | |||||||||
|
许多爱锻炼的朋友，总以为锻炼到肌肉酸痛才算有效果。许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。严重者可能会影响到第二天的工作或学习。所以学会避免健身后肌肉酸痛至关重要，其实这样是锻炼的一个弊端，并不是锻炼有效果的表现。 出现这种情况是因为很久没有锻炼了，为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。为了避免健身后肌肉酸痛的症状，建议大家按照下面这几个方法做，只要按照这些方法来，定能达到锻炼的 效果，还能减少酸痛。 其实锻炼没有特殊的规则，人与人的体质不同，要根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重，做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了，休息过后感觉身体恢复了后在进行调整。 （76370）（53）(149) |
|||||||||
|
|
| 最新热点 | 最新推荐 | 相关文章 | ||
| 没有相关文章 |
添加到百度搜藏