呼拉圈可以达到减肥的效果吗？呼拉圈越重效果越好吗？我看并不尽然！或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！选择重量适中的呼拉圈才是 的。

　　在用四、减肥时时间太长好吗？应该摇多久才足够？不妨参考体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！这样才有能达到更好的效果。

　　持之以恒的运动才可以达到更好的效果，运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：“长时间且持续，有点喘又不会太喘”。相信很快您就会是窈窕一族的成员！很快就会达到您想要的。

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