女性的健康与饮食生活中有着密切的联系，那么女性生活中不可缺少的营养是什么？补血食物，这个没错，但是，还有很多呢？你们知道吗？今天，小编就来跟大家分享一些女性健康所必需的营养。请大家好好记住哦。OMEGA3脂肪酸对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富，生活中千万不要远离这几种食物。

　　想要延缓衰老最不可缺少的营养素就是维生素B族，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。硫辛酸被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。为了自身的健康，合理的安排饮食很重要。

　　除了上述的提到的几种食物之外，人参也是种不错的选择。它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。补充这些营养让你做个健康美人。

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