都知道夏天的特征就是温度很高，而你喉咙的干渴会让你灌下一整瓶的水。可能你不知道：如果你感到口渴，其实已经脱水了。如果你仅仅在口渴的时候才喝水，那么你可能已经到了不得不喝水来维持水合作用的时候了。专家说，脱水会让你的身体感到燥热，筋疲力尽，头昏眼花。你的身体可能还会出现电解质紊乱，肌肉痉挛等症状，另外还会增加患心脏病的风险，所以在夏季时候那些体质虚弱的人群就要更加注意了。

　　一些官方的意见就是每天要喝固定量的水，我们肯定都知道这样一句老话“一天至少要喝八杯水”，这句话在某种程度上仍然是具有一定意义的——但是，一些医生说，人们所需要的水分远比这多。需要了解的是，对于一天的八杯水，苏打水是不能算在其中的。因为无论你饮用的是什么，只要你的水中添加了其他物质，那么你就在给自己添加热量，这是不好的，尤其在你正处于运动瘦身阶段，这样的做法其实是多此一举的，没有一点点效果。

　　夏天的水果是非常多的，蔬菜和水果，比如：西瓜，番茄和芹菜能够帮助你得到更所的水分，但是也不能算到每日所摄入的水分中。你还可以在你的水中添加柠檬、酸橙、*瓜或者薄荷，来感受美妙的味道。与你身体的水合作用保持一致，可以降低你的胃口，这对于那些尝试瘦掉几斤或者保持健康体重的人来说是有益的。餐点之间要饮用两杯水，另外，就餐时也要饮用一杯到两杯水，这样才能让你不至于吃进过多的东西。

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