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秋季运动要慢


  运动有利于人们的身体健康,秋季天气舒爽,有别夏季的闷热,这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点,养生锻炼 遵循4A原则,做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。小编和大家一起学习秋季生活保健知识,让你在运动的时候可以更加放心。

  天气对运动有很大的帮助,金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外 。专家建议,入秋后的养生锻炼, 遵循4A原则,即重收敛(liAn)、主打慢(mAn)、练耐寒(hAn)、护好肩(jiAn),可以让你在运动中少受 。

  运动要讲究适度原则,金秋养生重收敛,秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化,从起居方面应调整为“早卧早起”,早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病。运动量过大会导致出汗过多,阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说, 选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等,让你在运动中感受乐趣。

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