据相关专家讲述，我们得知，秋季适宜低温养生。但这可不是少穿一件衣服那么简单，要从多个方面着手。从饮食着手。低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又 限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得。少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，水稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果等等。饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。因此，在饮食时您应注意不可过饱。

　　睡眠对于我们的健康也有很大影响。从睡眠着手。睡个“低温觉”。我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间九点到十一点开始下降，凌晨一至点降到低谷，清晨八点左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机。避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能。从环境着手。平时多接近绿色植物，弃用厚重的窗帘。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，发挥辅助降温作用，这对于您的健康有一定的益处。

　　此外，相关专家还为我们讲到，“低温养生”是个综合的概念，不能简单理解成一味地贪凉。践行低温养生，要避免四个误区。误区一：少穿衣。在气温低的时候还是要注意保暖。误区二：开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节，大热天开空调有悖“低温养生”的原则。误区三：喝凉水，吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生。误区四：不分人群。老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注意保暖。以免给自身健康带来影响。

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