生活中，有许多人在使用跑步机健身。而且很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题，所以大家在跑步机上健身的时候要多加注意了。

　　从专家那里我们了解到，仰头、低头跑会 颈椎；弓背跑会 胸椎、腰椎；握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。跑步机上正确的跑步姿势为：1.头自然摆放；2.双肩与身体微夹紧；3.腿不宜抬过高；4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直；健身者们对于这些内容应该了解。

　　除了以上四点之外，还有以下几点也要注意：5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击；6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的 ；7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的 ；8.跑步摆臂时尽量放松。使用跑步机健身的朋友们，该纠正下你的姿势了。

　　（142617）（24）（149）