在炎热的夏季里，老年人们要注意午休时间。医学研究发现，老年人睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠，尤其在夏季，将睡眠保证好对身体大有好处。

　　为什么会这样讲呢？有专家说，由于老人白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，所以往往呈现不出困乏感。一旦外界刺激因素减少，人体白天以四小时为间隔的睡眠节律就会显露出来，到时便会感到困乏。这就是老年人白天要打几次盹或到时午睡的道理，因此老年人们要记得午休哦！

　　另外，老年人在休息时应有个好环境。如果想午睡好，需讲求睡的条件：一静，二凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关。吃过午饭后，不要马上午睡， 稍微活动一下，散散步，活动一下肢体，按揉脘腹等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡，以免会给你的胃部带来 。

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