有个好的睡眠对我们来说是很重要的。睡眠就像冲浪，你需要追逐睡眠的波涛。你有没有经历过这种情况：你已经很困了，但你没有即刻去睡觉，几个小时后当你准备入睡时，你却倍感精神？你错了“浪尖”，这让你感觉到不知如何是好。

　　为什么会出现这样的状况呢？关于睡眠的事情想得越多，就越影响你入睡的能力。你解决失眠的一些策略常常也成了你失眠的原因，这一现象时常发生。担心你无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶心循环。像生活中很多事情一样，睡眠就是要放得开，让它顺其自然。像呼吸一样，很自然的发生，不用你刻意的去思考，如果刻意的去思考可能会有适得其反的效果。

　　那么我们到底应该怎么做呢？用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想。但要清楚你是怎么吃的，吃些什么，进行了什么治疗，什么东西会与什么活动会影响你的睡眠周期。通过吧注意力集中在身体上来增强意识，对自己对一些特定的食物与状况的反应要很了解。所以面对一些问题的时候，我们要注意。

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