由于生活质量的不断提高，社交恐惧症出浮现在了我们的面前，面对社会的日益积累的竞争，患有社交恐惧症的人也开始日趋增多，患者的心理苦难不已，那么社交恐惧症治疗方法具体有哪些？我们又应该怎样进行社交恐惧中的自我调节呢？

　　面对社交恐惧时，自我调节的方法有很多种，首先是不否定自己，不断地告诫自己“我是 的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。这一系列的方法都可以帮助我们缓解社交中带来的恐惧。

　　对于社交恐惧的治疗方法还是有很多的，有注意力集中法：在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。兜头一问法：当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了，恐惧也会在我们的心里慢慢的消失。

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