散打练习的 招就是练习踢腿，练习踢腿特别讲究身体平衡性，要是格斗中被人家把腿抱住了，那你可就吃亏了。有一次教练把一根长的软布带子吊在平时吊沙包的位置，让我们去踢这根软布带子，很多同学去踢了，很用力的踢，结果布带子的下端卷了起来，一下子把脚捆住了，同学一下失去了平衡，就倒在地上了，没想到这下摔的鼻青脸肿。

　　散打不仅要练习踢腿，还要练武练腰，基本功中还有专门的腰部训练，比如划船运动。我们双手平拿着杠铃，然后像划船一样，把这个杠铃左右摆动，这个动作锻炼腰部的肌肉力量的效果 了。另外还可以练习使用健身圈。因为散打的摔打技术性动作需要很大腰力才能完成，这就是练习它的精髓所在。

　　转眼间，学习散打已经一个月了，有天教练拿出一些木板来，表演空手劈木板，赤脚踢木板，当时同学们看了都叫好，后来教练给我们举着木板，让我们劈，踢。因为我们是新手心里头有些胆怯，教练特意让我们戴上手套，防止擦伤，有同学鼓足勇气，大叫一声，只见他一拳头砸过来，木板咔嚓一声响，断成两截，看到这一幕，才知道我们这么长时间的努力没有白付出。

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