在营养物质这个问题上，我们是要注意的。过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此 注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积，这样既可以让你拥有理想的身材又可以让你减少脂肪的一些疾病。

　　新年的脚步距离我们是越来越近了。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的 ，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要，这样对我们的身体才会更有益处。

　　在饮食方面我们一定要有节制。节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的 腐坏，无法被肠胃吸收，这样对身体也会存在一些危害的。

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