有很多的营养物质都是在食物中获得的。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。胡萝卜，胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。如果你想要你的青春靓丽，你要适量的补充这些哦！

　　我们出现的一些状况，在饮食上是可以调节的。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学话性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积。猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除批肤上的雀斑。西红柿含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光崭。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。蜂蜜含有大量易被人体吸收的 酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。不仅仅是这些食物，对我们有好处的。

　　还有一些其他的食物对我们也是很不错的。肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰富减少皱纹，增强皮肤弹性。三文鱼所含的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保温因的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。海带含有丰富的矿物质，常吃能够调解血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。面对这些情况，你是否有了一些了解。

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