相信大家都好的睡眠对健康的重要，它对人的身体、心理、行为等都有影响。美国科研人员报告了多项睡眠研究的新成果，指导人们如何合理睡眠，也告诉人们睡眠对于生活的重要性。研究发现，与有午睡习惯的儿童相比，没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为，焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论，儿童适当午睡有益健康。孩子小时候，不少父母选择让孩子和自己在一张床上睡，或者在同一个房间的另一张床上睡。调查表明，那些单独在一个房间里睡的小孩其实会睡得更好。父母在一旁反而会导致小孩入睡困难，而且夜里醒来也习惯于有父母哄着才能重新入睡。家长们应从小培养让孩子独睡。

　　研究人员曾对一万多名青少年进行了跟踪调查，结果发现，与那些午夜甚至更晚才睡觉的同龄人相比，每天晚上十点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低，产生 念头的可能性也要低。研究人员建议广大父母，应保证孩子每天至少有八小时至九小时的睡眠。缺觉对于青少年认知能力的影响 ，老年人和青少年减少相同量的睡眠时间后，老年人认知能力受损程度明显要小于青少年。因此，研究人员告诫父母，让孩子熬夜学习，实际上是得不偿失。为了孩子们的健康，应避免这点。

　　除了上述提到的危害之外，睡眠少会使中年人患高血压的风险上升。每天睡眠时间平均为五小时的人与平均为六小时的人相比，五年内患高血压的风险会增加。美国疾病控制和预防中心建议，成年人每日睡眠时间应为七小时至九小时。亚利桑那大学研究人员的调查也发现，婚姻或恋爱关系与人们的睡眠质量实际上是直接相互影响的。每天晚上如果睡得好，人们第二天就能更好地与伴侣相处；白天如果与伴侣发生不愉快，当晚的睡眠质量肯定高不了，女性对此反应尤其敏感。研究人员建议，夫妻应该尽量使两人关系和睡眠质量之间形成良性循环。做到这点，对生活有很大的益处。

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