很多人都抱怨等车时候特别无聊，在等地铁或公交车时，你都会做什么？千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。收腹运动，将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到五再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。每分钟重复做数十次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉，想健身的人们不妨尝试一下。

　　除此以外，我们还可以尝试一下举臂运动，很多女性外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高，每次做五遍，重复三组，经常练习，能取到很好的健身效果。

　　单足站立也是一个十分不错的健身方法，提腿要低，动作要小，交换腿要频，十秒更换一次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。握拳运动，用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。一分钟内重复做数十次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润，这样对保持健康是很有帮助的。

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