谁都希望自己有强壮的身体，但生活中有些人在蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。其原因有很多，但平时缺乏锻炼，导致体力虚弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质量力而行，由浅到深，逐步到位。注意这点，对健康非常重要。

　　健康专家提醒大家，平时身体较好的人可以全蹲，蹲下后停一至二秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略做屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼二至三次，每次下蹲三十多下。只要持之以恒，头晕等症状可改善甚至消除。赶紧试试这种锻炼方法给身体带来的益处。

　　根据调查了解到，有不少老年人和女性朋友们受骨质疏松的困扰。据专家观察，弹跳运动可助人一臂之力。他们发现，每天坚持上下跳跃的病人，一年后骨密度可增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加了百分之三。其原因是弹跳运动加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的形成，但要坚持每天做五十次这样的运动，也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。坚持下来，让你的身体更强壮。

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