其实走路是最健身的运动，“健步如飞”就是健康的象征。人的老化，由双腿开始，锻炼双腿，可以预防衰老。而健走，是一项完美的运动，要求走路迈大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸、比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮，然而人们却忽略了走步这个健身运动。

　　我们来分析一下慢跑的特点，疏不知跑步对身体所造成的负担比走路时大。对于很少运动人们来说，贸然跑步，膝关节、肌腱等很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。另外，以散步为主要运动方式的群众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。所以要想赢得真正的健康身体，方法一定要正确。

　　相关专家对此作了研究，研究证实，有规律的健走计划，可增进身体所有部位的健康：一是促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉快；二是增加 通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低对抽烟的渴望；三是加强背肌以巩固脊柱，因为椎间盘承受跑步时震颤所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承爱压力与站立时差不多，不易受伤。由此可见，健康走步才是获得好身体的基础。

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