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    人们在春天要养成规律生活的好习惯
    【2011/8/1】

        

     

      春季养生的朋友们一定要多加注意了,在经历了冬季饮食的超量,生活起居的不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,调整身心,为新的一年储备能量。健康一整年,是可以期待的,要养成规律生活的好习惯。

      首先,在起居方面要有规律。在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌开始增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体,这样有利于人们的身心健康。

      其次,在饮食方面要安排合理。春季人体的新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘微温之品。春季饮食应避免吃油腻、生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,这些食物能有效地帮大家调理身体。

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