女性骨量在何时会达到高峰呢？女性的骨量在中年期到达峰值，之后大约以每年慢慢的递减，此时骨骼的密度和强度都会逐渐下降，到了第四个本命年，由于体内激素水平的急速下降，每年将丢失少量的骨量，其骨质流失的速度会达到同龄男性的多倍，极易引起骨质疏松症。补钙，是绝经期前后的女性防治骨质疏松的重要手段之一，所以这时期的女性要多注意补钙。

　　蔬菜有什么样的作用呢？多吃蔬菜有利于骨骼健康，不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙，也可以起到补钙的作用。

　　哪些饮料不利于补钙呢？专家指出喝 饮料不利于补钙，饮料中大多含有 盐，而 盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。饮料中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制饮用甜饮料。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的，希望大家每天适当的喝些茶。

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