枕头对我们睡眠有很多帮助，“安枕无忧”的说法相信大家都听说过，实在并非枕头越高越好。由于枕头太高，不论用什么姿势睡。都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕，对脖子的危害是很大的。

　　枕头高度是很影响我们睡眠质量的，究竟多高的枕头才合适呢？大家都很关心这个话题。一般地说八至十五厘米为宜，即稍低于从肩膀到同侧颈部的间隔。对此，《老老恒言·枕》里指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，所以说，每个人的尺寸仍是不一样的，还要因人而定，我们要试着找合适自己的枕头。

　　除此以外，要保持良好的睡眠，还要注意枕头硬度，枕头的硬度，又如何选择呢？专家指出：以适中为宜。由于过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮不惬意；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，或颈肌易疲惫，或影响呼吸通畅，反不利于睡眠，并且头陷其间，使半边头皮平均受力，影响血轮回，产生头皮麻木，这样对头部也是有害的。

　　（200001）（151）(149)

• 白癜风的较好医院警惕必要护理
• 手部白癜风好的治疗方法是什么
• 科学饮食能辅助治疗白癜风疾病
• 秋季白癜风早期控制的必要常识
• 请问专家白癜风医院昆明哪家好
• 白癜风的偏方是不是科学的
• 儿童白癜风早期图片警惕的治疗常
• 白癜风治疗怎么做才是正确的
• 治疗孕期自癜风要花多少钱
• 急求专家解答白癜风的心理会不会

• 白癜风好的治疗方法多不多
• 北京治疗白癜风讲述如何更好的治
• 请问白癜风症状及治疗有哪些方面
• 我女儿身上有白癜风怎么办
• 转移因子胶囊能治疗扩散型白癜风
• 白癜风的外用药那种好
• 有谁试过青核桃皮治疗白癜风的
• 北京市内有没有治白癜风的专科医
• 男性滋阴大家应该了解
• 治疗皮肤白癜风都有那些治法