生活中，很多原因使得红颜变老，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。蔬菜水果无益补铁，许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，对保护身体健康也是有好处的。

　　很多女性认为常常吃肉也是健康的大敌，很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达百分之二十五。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、 盐等的干扰，吸收率很低。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，可见肉在我们饮食中是不可少的。

　　牛奶的营养价值十分丰富，很多人认为牛奶补铁，牛奶的铁含量很低，且吸收率只有百分之十。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取，这点希望广大女性能够注意。

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