随着天气变冷，很多人喜欢赖床不起。俗话说，“睡不醒的冬三月”。记者近日发现，很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是，一到周末，很多人的 计划就是恶补睡眠。早晨睡到自然醒，中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼，就到傍晚了，甚至还有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。如此补觉，到底有没有用？专家称，这样的周末狂睡方式有害健康，对身体来说是十分不利的。

　　一周的工作，使得很多人没有充足的睡眠时间。很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后懒床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。此外，过度睡眠、赖床不起，势必会打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。这些疾病危害了我们的身体健康。

　　那么周末应该怎样睡觉呢？正确补觉才是关键，据介绍，一般人的理想睡眠时间是八小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上六个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来，还十分容易影响工作效率。

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