我们每天都在吃肉，确定你能认出这个动物。吃肉 要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠，那么你就吃下了钠和防腐剂，而不是健康的营养素。另外，肉馅食品也很难保证原料的品质， 购买未经过任何加工的新鲜肉类。健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢?只要你能坚守住十五条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材!像希腊人一样吃饭，改变已往的饮食不规律。

　　希腊人吃饭非常的讲究，一盘鱼加新鲜蔬菜，搭配一杯红酒就是典型希腊佳肴。这样的一餐能降低心脏病的风险，帮助你保持苗条身段。如果种不出来，就别吃它。土豆是地里长出来的，鸡蛋是母鸡生的。但薯片是哪儿种的?没经过加工的完整食物会带给你 的益处。而工业加工会减少食物的抗氧化物质和 等营养。先看包装盒的后面。食品包装盒的前面全都是广告，那么食品的成分到哪里去了呢？

　　其实食品的成分表都在包装的最角落处，换个方向才能看到真相。包装上的成分越多，很有可能加入的人工化学物质就越多。越耐嚼的，越好。能痛快大嚼的食物，比如苹果、芹菜、坚果和豆类对身体更好。它们能延长咀嚼时间，让消化液充分分泌，同时让你更容易觉得饱，而不会多吃，想要减肥就得靠这些食物来改变自己的身材。

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