每天以上班维持生计的人们，经常会有一些不良的习惯，如不吃早餐，它会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的七千个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率非常高。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。因此，提醒各位上班人士切勿省略早餐这一环节。

　　还有许多人们在早上和中午吃的都不好，但到了晚餐就太过丰盛，危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症，对人们的睡眠造成一定影响。

　　喝咖啡是上班族的一大嗜好，其实常饮咖啡也是有危害的：1、降低受孕率。女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过五杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作，可见，咖啡对大脑的影响也不可忽略。

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