在平常生活要学会适量休息，几十年来，有关小睡能提高认知能力和反应速度的研究成果层出不穷。美国一项 研究发现，每周至少小睡3次、每次半小时的人死于心脏病的几率会比那些不小睡的人下降37％，这是针对人体健康做研究的。

　　对于适量的小睡对人体带来的好处一项研究中，该研究测试参与者小睡后在电脑生成的图像中发现变化的速度和准确率会不会受影响。这项研究发现，没有小睡的人全天的测试表现都较差，而午睡半个小时的人则在测试中保持了原有的速度和准确性。随着时间的推移，睡了一个小时的人则变得更快更准确。因此，研究人员认为，小睡的益处不是一种假设，对这种研究已经得到证实。

　　工作了一个早上，中午饭后午睡是 的，一些人无法摆脱打盹是懒惰和堕落的表现这种观念。在这个鼓励高效率的社会，小睡往往给人一种浪费时间的印象。但历史上的大多数时间里，小睡在许多文化中都是司空见惯的，在西班牙和一些拉美国家，午饭后就停止商业活动，午睡能给身体适当的缓解，因此对工作方面也会带来很大的好处。

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